Plus de la moitié des femmes et plus d’un tiers des hommes se lèvent la nuit pour uriner. La nycturie est la cause la plus courante d’interruption du sommeil, ce qui n’est pas sans conséquence négative sur la qualité de vie, l’état émotionnel et l’estime de soi. La nycturie est habituellement causée par des maladies fréquentes telles que l’incontinence, les infections urinaires ou l’hypertrophie bénigne de la prostate.

Quelles sont les autres causes de nycturie ?

– La nycturie touche souvent les personnes anxieuses, angoissées et insomniaques qui n’arrivent pas du tout à fermer l’œil de la nuit. Elle est généralement aggravée par le stress, les pensées négatives et l’ovulation.

– La nycturie peut être due à une consommation de grandes quantités de boissons ou de médicaments diurétiques en fin de journée. Elle fait également partie du cortège des petits maux de la grossesse.

– La nycturie peut être liée au vieillissement de la vessie et donc à la moindre capacité vésicale (quantité d’urine que contient la vessie lorsque le besoin d’uriner se fait sentir).

– La nycturie peut survenir lorsque le muscle lisse de la vessie (détrusor) se contracte involontairement alors que la vessie n’est pas encore pleine. Il s’agit d’hyperactivité vésicale qui s’accompagne souvent d’écoulement involontaire d’urine.

– La nycturie peut être causée par l’inhibition de la sécrétion d’hormone antidiurétique (vasopressine), dont le rôle est d’empêcher une trop grande fuite de liquide dans la vessie. L’alcool est l’inhibiteur le plus puissant de la vasopressine. Une grande consommation de boissons alcoolisées en soirée augmente le volume des urines, ayant pour conséquence les mictions nocturnes fréquentes.

– Enfin, la nycturie touche souvent les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque congestive, de diabète, d’insuffisance hépatique et de cancers de la vessie ou de la prostate.

Envie d’uriner la nuit trop fréquemment, que faire ?

Voici une liste des solutions à la nycturie que vous pouvez rapidement mettre en place pour vous aider :

• Consultez un urologue afin d’établir un diagnostic précis et un traitement conventionnel de la nycturie auquel vous pouvez avantageusement ajouter certains suppléments nutritionnels. Vous pouvez notamment consulter les causes et conséquences de ce trouble sur leur site.

• N’essayez pas de réduire votre consommation de liquides afin d’aller moins souvent aux toilettes, puisque l’hydratation est essentielle à une bonne santé. Evitez de boire tard en soirée et d’absorber un volume considérable de boissons d’un seul coup.

• Si vous souffrez d’insoutenables envies d’uriner, n’essayez pas de vous retenir, les spasmes urinaires sont si énergiques que les urines seront poussées hors de votre corps de façon totalement incontrôlable.

• Renforcez votre vessie. Les exercices de Kegel fortifient les muscles pelviens qui soutiennent la vessie. Grâce au renforcement de ce groupe musculaire, l’urètre se referme adéquatement et retient l’urine à l’intérieur de la vessie, ce qui contribue à la maîtrise de la nycturie.

Qu’en est-il des suppléments nutritionnels ?

Pour les femmes anxieuses et insomniaques :

La prise d’acide gamma amino butyrique (GABA) améliore la nycturie chez la femme via l’augmentation de la capacité vésicale. C’est-à-dire il détend le muscle lisse de la vessie, lui permettant ainsi de se remplir convenablement. Le GABA réduit les contractions involontaires de la vessie, calme l’angoisse liée au besoin irrépressible d’uriner et améliore considérablement la qualité du sommeil. Autant dire que la prise de GABA se traduit par une diminution notable de la tension émotionnelle, par une réduction de la fréquence des crises de panique et à plus long terme par un véritable effet antidouleur !

Pour les hommes souffrant d’hypertrophie bénigne de la prostate :

La prise d’extrait de racine d’ortie contribue à la régression de la prostate volumineuse qui comprime l’urètre. Son apport réduit l’enflure, diminue l’inflammation et permet à la vessie de se vider complètement améliorant nettement la nycturie chez l’homme. L’extrait de racine d’ortie réduit la fréquence des mictions nocturnes. Cette action serait semblable à celle d’un médicament classique de type «inhibiteur de la 5-alpha réductase» (finastéride, avodart, dutastéride), mais sans aucun effet indésirable (impuissance, éjaculation anormale, dysfonctions érectiles) sur l’activité sexuelle. Autant dire que l’extrait de racine d’ortie «rend» l’hormone sexuelle mâle (testostérone) plus active pour une nette amélioration de la libido masculine !